NHỮNG MÓN ĂN GIÚP TĂNG LƯỢNG SỮA CHO CON BÚ
Móng giò kết hợp với đu đủ xanh
Đu đủ là trái cây có chứa rất nhiều hàm lượng protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… cần thiết cho sự phát triển của bé . Món cháo móng giò và đu đủ xanh là một món giúp lợi sữa rất tốt, đồng thời giúp thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.
Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.
Thịt bò giúp hồi phục sức khỏe mẹ nhanh chóng
Thông thường các mẹ sau khi sinh sẽ mất rất nhiều máu việc này đồng nghĩa với việc làm cho nguồn dự trữ sắt trong cơ thể mẹ bị cạn kiệt và khiến cho mẹ thường xuyên cảm thấy uể oải, mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không thể chăm sóc “bé yêu” của mình.
Chính vì thế sau khi sinh các bà mẹ trẻ nên ăn nhiều đậu phụ, các loại đỗ và đặc biệt là thịt bò để bổ sung sắt vào cơ thể. Đặc biệt, thịt bò cũng là thực phẩm rất giàu chất đạm và vitamin B12 – 2 chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho chị em đang nuôi con bằng sữa mẹ.
HOA CHUỐI GIÚP LỢI SỮA SAU SINH
Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.
HẠT BÍ
Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.
RAU ĐAY
Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét